Este viernes pondremos fin a los seminarios de nutrición organizados en el marco del programa de Promoción de la Salud “Actívate por tu salud”.
Estos son los ámbitos que trabajaremos en el encuentro:
Taller Educación Nutricional: ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
– ¿Qué es la alimentación consciente?
– ¿Cómo puedo saber si no estoy tomando consciencia a la hora de alimentarme?
– ¿Qué es el hambre?
– ¿Cuántos tipos de hambre existen?
– ¿Cómo puedo controlar mi saciedad?
o Alimentos saludables altamente saciantes.
o Estrategias para el control de la velocidad de ingesta.
o Hábitos que mejoran el control de la saciedad durante la ingesta.
– Relación emoción-alimento.
o Identificación de emociones que ligamos a los alimentos. Negativas y positivas.
o Identificación de momentos o rutinas que ligamos a los alimentos. Final del día tras una larga jornada de trabajo y estrés.
o Alternativas saludables a los alimentos como vía de búsqueda de placer instantáneo.
o Listado de actividades y tarea en 5’.
– Distribución de ingestas a lo largo del día:
o ¿Cuántas ingestas debo hacer al día?
o ¿Cuál de todas debe tener mayor cantidad?
o ¿Hay algún alimento prohibido en alguna ingesta por el momento del día que es?
– Restricciones nutricionales severas y efectos negativos que estas pueden tener.
– ¿Cómo puedo flexibilizar mi alimentación de manera saludable?
– No vuelques todo el “peso” en la alimentación, céntrate también en el ejercicio físico.
Viernes 5 de mayo a las 18:30 h en la Casa de la Cultura de Torrelaguna.
Acceso libre hasta completar aforo.
Actividad subvencionada por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid en colaboración con el Ayuntamiento de Torrelaguna.
