Programa Actívate por tu salud: Alimentación consciente

Estos son los ámbitos que trabajaremos en el encuentro:

Taller Educación Nutricional: ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

– ¿Qué es la alimentación consciente?

– ¿Cómo puedo saber si no estoy tomando consciencia a la hora de alimentarme?

– ¿Qué es el hambre?

– ¿Cuántos tipos de hambre existen?

– ¿Cómo puedo controlar mi saciedad?

o Alimentos saludables altamente saciantes.

o Estrategias para el control de la velocidad de ingesta.

o Hábitos que mejoran el control de la saciedad durante la ingesta.

– Relación emoción-alimento.

o Identificación de emociones que ligamos a los alimentos. Negativas y positivas.

o Identificación de momentos o rutinas que ligamos a los alimentos. Final del día tras una larga jornada de trabajo y estrés.

o Alternativas saludables a los alimentos como vía de búsqueda de placer instantáneo.

o Listado de actividades y tarea en 5’.

– Distribución de ingestas a lo largo del día:

o ¿Cuántas ingestas debo hacer al día?

o ¿Cuál de todas debe tener mayor cantidad?

o ¿Hay algún alimento prohibido en alguna ingesta por el momento del día que es?

– Restricciones nutricionales severas y efectos negativos que estas pueden tener.

– ¿Cómo puedo flexibilizar mi alimentación de manera saludable?

– No vuelques todo el “peso” en la alimentación, céntrate también en el  ejercicio físico.